1. 做仰臥起坐，主要強固腰、腎臟、脊椎、膀胱、人體中間部位，所以腰部一定要獨立運動，無論走路快慢、跑、爬山等等都運動不到的(除游泳外)。
2. 仰臥起坐對腎臟有極大的幫助，可使其常保有溫度，而能正常運作，目前洗腎患者正在持續增加，您不可不防。
3. 婦女因生小孩導致腹部膨鬆，外之會尿失禁，必須做仰臥起坐方能改善。國軍蛙人部隊多以仰臥起坐為基礎訓練，可見其重要。
4. 做仰臥起坐不但腰力會增強，男女凸腹會不見，夫妻行房是強而又有力，何樂而不為呢? 
5. 平常有下列幾項病狀更需要來做仰臥起坐，開車、外坐、腰酸背痛、尿酸過多、糖尿病患、洗腎患者、坐骨神經酸痛、頻尿、膀胱無力、駝背現象。
6. 脊椎就更重要(俗稱龍骨)，別讓它長出骨刺。