我想大家知道要開動機器工作前，最好能先熱機，用以延長它的壽命及運作順利。而人體的運動需要全身各個部位多種功能的配合，才能達到運動的目的。猶如機器是由許多零件組合運作而成一樣，所以運動前必須做些熱身運動，就如同機器要先熱機一般。熱身運動(Warm-up)又稱準備運動，前者因生理反應而得名，後者則屬一般性概念。熱身運動，是某些全身活動的組合；在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做準備，目的在於提高隨後激烈運動的效率。